jak cwiczyc

[...] bo matura i praca wiec mam max do półtorej godziny wraz z cardio , na mniejsze partie robię po 3 ćwiczenia przeważnie po 4-5 serio a na większe do 5 ćwiczeń wiec nawet jak zrezygnuje z 1 ćwiczenia nie zyskam wiele czasu. A wybierając chodzić półtorej godziny na siłownie a nie chodzić wgl to wybieram pierwszą opcję z tym że musze to teraz [...]

Przecież w głownym poście napisałeś, że przybyło Ci trochę mięsni . Co byś chciał w kilka tygodni ? Zostać Arnoldem ? A siła będzie szła jak zaczniesz ćwiczyć technicznie i z głową. Ale nie powinieneś sie tym parametrem przejmować w swoim wieku. Więcej szkód niż pożytku.

[...] obwiazac gryf taka tasma w miejscach gdzie jest trzymany. U mnie na silowni jest jeden taki gryf, niektorzy lubia na nim cwiczyc. tylko tasma musi byc taka specjalna, nie jakas plastikowa ale biala takie cos jak bandaz tylko, ze zklejem. Drugi sposob to jeszcxze wyciac z gombki albo jakiejs pianki takie kwadraciki o rozmiarze 4x4 cm, dobre to [...]

[...] wiesz. Wydaje mi się że mój "system" lepiej by się sprawdził, a przynajmniej zawsze warto spróbować. Nawet jeśli nie będzie Ci odpowiadać (powiedzmy po 6 tygodniach treningu) to wrócisz do tego co uważasz za słuszne. Po drugie jeśli naprawdę chcesz tak ćwiczyć to jak pisał kolega kana9 - rozpisz dokładnie ćwiczenia, powtórzenia i serie.

Myśle że wymieniłeś wszystko co może być przydatne;) Glutamina i ogólnie amionokwasy rozgałęzione (BCAA)wspomoże wytrzymałość i dostarczą materiałów do budowania białek, L-karnityna na redukcje. Wydaje mi się że nie trzeba robić przerw w przypadku glukozaminy i chondroityny. Warto dbac o stawy;). Myśle że możesz jeść dalej białko bo przy redukcji [...]

Jak możesz nie chcieć ćwiczyć nóg, skoro w taekwondo się ich używa? Silniejsze nogi, mocniejsze ciosy. Dla mnie jesteś kolejnym sezonowcem, który chce mieć większego bica i klatę. Trenujemy całe ciało! Tu masz podstawową wiedzę. http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html A tych dodatkowych kilogramów, to się tak nie [...]

[...] niefajny dodatek. ćwiczę dla efektów, dla przyjemności także. W końcu stało się to ostatnio moim hobby, i to chyba głównym biorąc pod uwagę ilość czasu i zaangażowania jakie poświęcam zagadnieniem treningu i odżywiania. Jak na razie potrafię jeszcze czerpać z tego jakiś rodzaj przyjemności i bawić się treningiem i chyba nie zrezygnował bym [...]

[...] tego w jeden dzien ? A DLACZEGO NIE? TO TYLKO 12 CWICZEN (LEPIEJ NA JEDNYM TRENINGU CWICZYC PRZYSIAD NA DRUGIM MARTWY CIAG) Na 2 dni i ktore cwiczenia odrzucic ? A moze jakies dodac ? OCZYWISICE, ZE TAKA ILOSC MOZE BYC ZBYT DUZA, ZALEZY TO OD DANEGO OSBNIKA-STAD MOJA UWAGA POWYZEJ), JESLI TAK JEST W ISTOCIE MOZE WARTO SPROBOWAC TAKI UKLAD: [...]

Aaaa i jeszcze jedno ... jak będę ćwiczyć redukcje to ćwiczę na rzeźbę czy lepiej na siłę ( + do tego po każdym treningu aeroby). Proszę o rady

Aaa, czyli na redukcje trening na siłę oki. Stosować glutamine teraz razem z kreatyną czy lepiej zostawić sobię ją jak bedę robił redukcje? Skoro od stycznia bedę ćwiczyć na masę + 2x w tygodniu aeroby.

Ja uznaje tylko rozne odmiany FBW z naciskiem na HST. Nie wypowiadam sie na temat SPLITow. Poza tym nie zmienia to faktu zebys zaczal cwiczyc. Kto jak nie ty najlepiej odpowie na wszystkie twoje pytania? Skad ja mam wiedziec co jest dla ciebie najlepsze? Ja sie juz wypowiedzialem. Moj trening jest oparty o 3-4 cwiczenia wielostawowe i to mi [...]

ile wazyles jak zaczynales cwiczyc?

Po co ugniatać wiecej treningow w tygodniu zwiekszajac mnoznik wykonywania tych samych cwiczen i skracajac brzydko regeneracje, kiedy mozna zrobic porzadnie 4 RÓŻNE treningi gdzie skatujesz miesnie jak trzeba (o ile probowales wogole cwiczyc 4 dn iw tygodni i wiesz ze podolasz - a to jest trudna sztuka wynikajaca ze stazu, regeneracji i diety)

[...] do wysiłku są już przystosowane, zanim zacząłem ćwiczyc gr III ćwiczyłem już miesiąc i efekty były dość dobre. Kilientowi na tym forum który gabarytowo i stażem był taki sam jak ja pordzono trening cykliczny III. Chce się dowiedzieć czy mam tym samym planem jeszcze jechac czy może zmienić na jakiś inny plan. No to to by było na tyle, poradzcie [...]

[...] bardzo trudne (wielokrotnie próbowałem). Nie poddawaj się i próbuj dalej... PS: nie radziłbym też ćwiczyć klatki 2 razy w tygodniu. Na podstawie własnych doświadczeń mogę stwierdzić, że lepiej trenować raz w tygodniu z odpowiednią intensywnością i z 7-dniowym okresem regeneracji. Daje to lepsze efekty zarówno jeśli chodzi o siłę jak i o masę.

Oczywiście że chcę ćwiczyć i idę w ten wtorek na trening. Tylko właśnie boje się czy mnie przyjmą czy nie nawet jak nie mam żadnych umiejętności...?? Ja moge jaknajbardziej nawet do najsłabszej grupy iść byle bym tam wogóle ćwiczył.. Co ty na to przyjmą mnie??

[...] na ciele, ze tak Ci się wydaje. O ciężary się nie martw- siła przychodzi z czasem. Zacznij ćwiczyć, po paru tygodniach już zauważysz zmianę ;) P.S. nie ma czegoś takiego jak "jestem za słaby na siłownię"; Po to na siłowni ciężar jest od 1 kg, żeby od czegoś zacząć. Też kiedyś robiłam biceps ciężarkiem 2kg, teraz używam takich po 10. Daj sobie [...]

1. Lekarz sportowy 2. polonista ( masz dysleksje) 3. Jak lekarz Ci da ćwiczenia rehabilitacyjne na ręke i powie Ci, że możesz ćwiczyć to wpadnij tu ponownie...

Ale jak już ktoś odpowie to nie można posta edytować. Kolego - Twój sposób odżywiania niestety nie jest dobry. Zajrzyj do działu odżywianie - tam masz wiele ciekawych postów na temat odchudzania. Zresztą jest nawet osobny dział na forum "Odchudzanie". Musisz nie tyle jeść "mało", ale jeść "dobrze mało" :) Wiadomo, że [...]

Jak sam się nie zaczniesz starać to nikt za ciebie planu nie ułoży. Miałeś juz styczność z trenowaniem? Jakim planem chciałbyś ćwiczyć? Zmieniony przez - fajfus9705 w dniu 2012-06-30 17:23:22 Zmieniony przez - fajfus9705 w dniu 2012-06-30 17:23:34